Udemy線上課程 太極 - 仁和太極內功基礎八樁 3.松天柱樁法 Tai Chi Internal Skill Lesson Three 講師:Jiping Zhang 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
基礎八樁第三個樁功是立天柱。什么是天柱？天柱就是我們后背的中線，起于會陰，止于百會。這里有脊柱，有督脈和膀胱經，這里是中樞神經的通道，所以稱作生命中線。天柱這么重要，而這里偏偏是先行老化區，感覺遲鈍區。所以立天柱是內功的攻堅戰，一定要下大力氣把它拿下。
練到立天柱就己經涵蓋整個樁身了，因為地柱加天柱稱為太極三柱樁。天柱上有八個意守部位，會陰，尾閭，腰椎，胸椎下這樣往上排。立天柱樁功用了六個心法，松天柱練感覺，攀天柱通氣血，墜天柱練整體沉墜，搖天柱練腰胯一體。總之，立天柱樁法以心意練實感，要精雕細琢，因為你練的是生命中線。
立天柱康養的目的就是要擁有強盛的生命中線，就是防止這里老化，當然也包括對腰椎和頸椎疾患的康復。立天柱在內固身法方面有兩點:一是立身中正，二是腰胯一體。對太極拳來說這兩點是頂級重要的。沒有立身中正，打拳扭腰晃尾；沒有腰胯一體，就空談周身整勁。
01 - 立天柱樁法教學
001 1.什麼是天柱.mp4
002 2.天柱上的意守部位介紹-1.mp4
003 3.天柱上的意守部位介紹-2.mp4
004 4.松天柱心法介紹.mp4
005 5.松天柱心法練習.mp4
006 6.攀天柱心法介紹.mp4
007 6.墜天柱心法介紹.mp4
008 7.搖天柱心法介紹.mp4
009 8.抖天柱心法介紹.mp4
010 9.降天水心法介紹.mp4
011 10.升地氣心法介紹.mp4
012 11.立天柱樁法心法小結.mp4
013 12.立天柱內固身法功效.mp4
014 13..立天柱養生保健功效.mp4
015 14.立天柱樁法練功引導詞.mp4
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